こんにちは。安泰漢方鍼灸院の院長、稲葉貞子です。
朝夕の冷え込みが強まり、手足が冷たくなる季節。
「子どものお腹が冷たい」「何日もうんちが出ていない」「お腹が張って苦しそう」——
そんなご相談が、最近とても増えています。
それは、東洋医学でいう 「冷え便秘」 かもしれません。
薬に頼らず、家庭でできるやさしいケア「のの字マッサージ」で、
お腹の中からぽかぽかと温め、腸のリズムを整えてあげましょう。
🍎 子どもの「冷え便秘」とは？
東洋医学で見る便秘の原因
東洋医学では、便秘を“腸の詰まり”ではなく、
体全体の 「気・血・水」 のバランスが乱れたサインとしてとらえます。
とくに冷えによる便秘は、胃腸を動かす「脾（ひ）」の力が弱まり、
体の中が冷えて腸の働きが鈍ってしまう状態。
冷え便秘のサイン
- お腹が冷たく、張っている
- 便は硬くないのに出にくい
- 食欲がない、または偏食気味
- 顔色が青白く、手足が冷たい
- なんとなく元気がない
❄️ なぜ今、子どもの冷え便秘が増えているの？
現代の生活環境には、子どもの体を冷やす要因がたくさんあります。
- 冷たい飲み物やアイスの摂りすぎ
- 冷暖房による室内外の温度差
- 運動不足による腸腰筋の衰え
- ストレスや緊張による自律神経の乱れ
こうした要因が重なると、腸の「気の流れ」が滞り、
排便リズムが乱れやすくなります。
🤲 今日からできる！「のの字マッサージ」
準備と姿勢
- 手を温めておく（オイルがあれば薄く使用）
- 子どもを仰向けに寝かせ、リラックスできる姿勢に
- 親も深呼吸してから始めましょう
ステップ① お腹を温める
両手のひらをお腹にあて、時計回りにゆっくりさすります。
皮膚がほんのり温かくなるまで、1〜2分が目安です。
ステップ② のの字マッサージ
指の腹3本で、右下（盲腸あたり）から「の」の字を描くように、
時計回りにゆっくりと 動かします。
1周10秒ほどのテンポで、3〜5分ほど行いましょう。
ステップ③ 仕上げ
最後に手のひら全体で、お腹を上から下へ優しくさすり下ろします。
「よくがんばったね」と声をかけながら行うのがポイントです。
🌿 効果を高めるコツ
| 年齢 | 力加減の目安 |
|---|---|
| 新生児〜1歳 | クリームを塗る程度のやさしさ |
| 1〜3歳 | 絵本のページをめくる軽さ |
| 3歳以上 | 絵の具を塗るくらいの軽い圧 |
タイミング：
- お風呂上がり（血流・代謝が上がる）
- 朝食30分後（腸が動き出す時間）
- 就寝前（リラックスと安眠効果）
🩵 なぜ「のの字」で効くの？
大腸の流れ（右下→上→横→左下）に沿った刺激だからです。
さらに、お腹には「胃経」「脾経」「腎経」など
消化と代謝に関わる経絡が集まっています。
やさしい刺激でこれらの経絡を温めることで、腸の動きが整い、
自然な排便リズムが戻ります。
🍠 一緒に取り入れたい日常ケア
食事：
- りんご（整腸作用。温めて食べると◎）
- かぼちゃ（胃腸を補い、冷えを改善）
- にんじん（消化を助け、血を補う）
避けたいもの：
- 冷たい飲み物・アイス
- 南国系フルーツ（体を冷やす）
- 小麦・砂糖のとりすぎ
生活：
- 腹巻きでお腹を守る
- 20分の散歩やブランコ遊びで腸を刺激
- 寝る前の足湯で冷え予防
🌼 症例紹介：4歳男児の冷え便秘
3日以上排便がなく、腹部の張りと食欲不振で来院。
「のの字マッサージ」と腹巻き、温かいりんごの摂取を指導。
1週間で自然な排便が再開し、2週間後には表情も明るく元気に。
🪷 院長からのメッセージ
子どもの便秘は、身体の小さなSOSです。
「のの字マッサージ」は、薬を使わずにできる優しいケア。
なによりも、ママやパパの“温かい手”が
お子さんに安心感とエネルギーを与えてくれます。
もし改善が見られない場合は、体質に合わせた東洋医学的ケアで
無理なくサポートできますので、いつでもご相談ください。
🌸 まとめ
冷えからくる子どもの便秘は、温めとスキンシップで改善できます。
今日から「のの字マッサージ」で、お腹も心もほぐしてあげましょう。
親子の触れ合いが、いちばんの“整う薬”です。
