エネルギーを満たすパワースポット「湧泉（ゆうせん）」
こんにちは。安泰漢方鍼灸院の院長、稲葉貞子です。
朝晩の冷え込みが強くなるこの季節、
「最近なんだか疲れやすい」「朝からすでにクタクタ…」と感じていませんか？
それは、あなたの体の“電池”＝エネルギーが少なくなっているサインかもしれません。
今日は、そんな時におすすめの**エネルギーを補うツボ「湧泉（ゆうせん）」**をご紹介します。
湧泉とは？生命の泉が湧き出るツボ
湧泉（ゆうせん）は足の裏にあるツボです。
足の指を軽く曲げたときにできるくぼみの中央にあり、
「泉が湧き出るように、生命エネルギーがあふれる場所」とされています。
東洋医学では、湧泉は腎経（じんけい）という経絡の最初のツボ。
腎は「生命エネルギーの貯蔵庫」といわれ、
ここを整えることで、全身のエネルギー循環がスムーズになります。
なぜ湧泉が「エネルギー充填」に効くのか？
1️⃣ 腎のエネルギーを直接チャージ
湧泉は腎経のスタート地点。
刺激することで腎の働きが活発になり、
体の中から活力を生み出せるようになります。
「なんとなくやる気が出ない」「疲れが抜けない」などの不調は、
腎のエネルギー不足が関係していることも多いのです。
2️⃣ 全身の気と血の流れを整える
足は“第二の心臓”とも呼ばれます。
湧泉を刺激すると足から全身への血流が促され、
冷えやむくみの改善、代謝アップにもつながります。
今日からできる！湧泉セルフケア3選
💡方法①：指圧でじんわり刺激
やり方：
- 椅子に座り、片足を反対側の膝にのせる
- 親指の腹で湧泉を3秒押しながら息を吐く
- 吸いながらゆっくり力を抜く
- 左右それぞれ10回ほど繰り返す
おすすめのタイミング：
- 朝：一日のエネルギーをチャージ
- 夜：疲れを翌日に残さないために
- 入浴後：血行が良いときに最適
💡方法②：足つぼボールやゴルフボールでコロコロ刺激
やり方：
- 椅子に座り、片足の裏にボールを置く
- 湧泉の位置を意識しながら前後に転がす
- 痛気持ちいい程度に、1日3〜5分
ポイント：
- 強く踏みすぎない
- 床にタオルを敷くと安定します
- オフィスやテレビを見ながらでもOK
💡方法③：生姜湿布で温める
やり方：
- 生姜をすりおろし、汁をコットンに染み込ませる
- 湧泉に貼り、靴下を履いて固定
- 就寝前に貼り、朝に外す
注意：
- 肌の弱い方は、生姜汁を薄めて使用
- 赤みが出たらすぐ中止
院長おすすめ！「湧泉温灸」で深部から温める
湧泉を温める**台座灸（せんねん灸など）**は、
ご自宅でも安全にできるセルフケアです。
準備：
- 台座灸
- 着火ライター
やり方：
- 湧泉の位置を確認して台座灸を置く
- 着火し、3〜5分ほどじんわり温める
- 熱くなったらすぐに取り外す
効果：
- 深部から体を温め、冷えを改善
- リラックス効果で睡眠の質アップ
- 自律神経の安定・免疫サポート
症例紹介：50代女性・慢性疲労と冷えの改善
Mさん（52歳・主婦）は「朝から体が重く、家事もつらい」と来院されました。
足先の冷えが強く、夜中に何度も目が覚める状態が続いていました。
治療内容：
- 週1回の鍼灸治療（湧泉と腎経を中心に調整）
- 自宅では毎晩、湧泉への温灸を実践
- 足つぼボールで毎日3分のセルフケア
経過：
2週間後には朝のだるさが軽減。
1ヶ月後には冷えが和らぎ、睡眠の質が向上。
3ヶ月後には「朝の家事がラクにできるようになった」と笑顔で話されました。
「足を温めるだけで、体も心も軽くなるんですね」と、
温灸を続けることが日課になったそうです。
まとめ：湧泉はカラダの“充電スポット”
湧泉は、まさに体のエネルギー源を満たすツボ。
毎日数分のケアを続けるだけでも、少しずつ体が応えてくれます。
「自分でやってみたけど効果がわからない」
「もっと本格的に整えたい」という方は、ぜひご相談ください。
安泰漢方鍼灸院では、女性の体質やライフステージに合わせたエネルギーケアを行っています。
冷え・疲れ・更年期の不調など、どんなことでもお気軽にご相談ください。
