🌙 眠りが浅い・夢が多い…は「血（けつ）」が足りないサイン

2025-10-13

こんにちは。安泰漢方鍼灸院の院長、稲葉貞子です。

「眠ってもすぐ目が覚める」「夢ばかり見て疲れる」――
そんな夜が続いていませんか？

実はそれ、東洋医学でいう 「血虚（けっきょ）」、
つまり「血（けつ）」が足りていない状態のサインかもしれません。
血は体に栄養を運ぶだけでなく、心（しん）＝精神を安定させ、
深い眠りをつくる大切な要素です。

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🍂 「血虚」とは？

東洋医学でいう「血」は、単なる血液ではなく、
“からだと心を潤し、安定させるエネルギー” です。

この「血」が不足すると、身体だけでなく心も不安定になり、
眠りの質が低下します。

☑ 眠りが浅く、すぐ目が覚める
☑ 夢が多く、朝から疲れが残る
☑ めまい・立ちくらみがある
☑ 爪が割れやすい、髪にツヤがない
☑ 肌が乾燥しやすい
☑ 目がかすむ・乾く
☑ 記憶力・集中力の低下

東洋医学では「心（しん）」と「血（けつ）」は深く関係しています。
血は心を養い、心が安定すると、精神も静まり眠りも深くなります。

「心は血を主り、神を蔵す」——
血が不足すると、心を支える力が足りず、
不安や焦り、浅い眠り、夢の多さとして現れるのです。

現代医学的にいえば、血流不足により脳がリラックスできず、
レム睡眠（浅い眠り）が増えている状態に相当します。

竜眼肉となつめの安眠茶
材料：竜眼肉10g、なつめ3個（種を除く）、クコの実5g、水500ml
→ 弱火で15分煮出し、温かいうちに飲む。
ほっとする自然な甘みで、就寝前にも最適。

黒ごまの養血粥
材料：米1/2合、黒ごま大さじ2、なつめ2個、水600ml、塩少々
→ 黒ごまを軽く煎ってすり、炊き上がったお粥に加える。
朝の養生食としておすすめです。

安泰漢方鍼灸院では、血の巡りを整え、安眠を導く施術を行っています。

主なツボ：

40代女性（事務職）：「夢ばかり見て熟睡できない」
舌色が淡く、脈が細い典型的な血虚タイプ。
週1回の鍼灸と食養生で、2週間後に朝の目覚め改善、1ヶ月後には熟睡感回復。
3ヶ月後には肌ツヤも向上し、疲れにくくなりました。

「血」は一夜で満たせるものではありません。
日々の食事・睡眠・心の使い方が、ゆっくりと血を育てていきます。

スマートフォンを置き、温かいお茶を淹れて、
心が“ほっ”とする時間を作ること。
それこそが、血を増やす第一歩です。

眠りが浅い・夢が多いという症状は、体が「血が足りません」と伝えるサイン。
東洋医学では、血を補うことで心を安定させ、深い眠りを取り戻します。

薬膳・生活習慣・鍼灸治療を組み合わせて、
からだの内側から“静かな夜”を育てましょう。