〜呼吸の入口を守る、東洋医学のセルフケア〜
こんにちは。
昨日の【暮らしの東洋医学】でご紹介した「肺を潤す白い食材」、もう試してみましたか？
今日は、その“潤いケア”とセットで実践したいツボをご紹介します。
東洋医学では、秋の乾燥（燥邪〈そうじゃ〉）は「肺」から侵入すると考えます。
その最初のサインが、「鼻づまり」や「喉のイガイガ」。
つまり、呼吸の入口が乾燥にさらされているサイン です。
今回は、そんな秋の呼吸を守るための“防衛ツボ”を2つ。
どちらもご自身で簡単に押せる、日常の小さなセルフケアです。
🍃 秋の呼吸を守るツボ“防衛隊”
1️⃣ 鼻の通りをよくするエース：「迎香（げいこう）」
💡 効果
「香りを迎える」という名前の通り、香り（呼吸）を取り入れるツボです。
鼻づまり・鼻水・花粉症・蓄膿症などの鼻トラブルに広く効果があり、
鼻まわりの血流を整え、嗅覚をクリアにする働きもあります。
📍 場所
鼻の穴のすぐわき、ほうれい線（鼻唇溝）の上にある小さなくぼみ。
✋ 押し方
- 人差し指の腹を「迎香」に当てます。
- やや斜め上（鼻の付け根の方向）に向かって、
気持ちいいと感じる強さでゆっくり円を描くように1〜2分。 - 鼻が詰まっている時は、片側ずつ交互に行うのがおすすめです。
🌿 ポイント： お風呂上がりや寝る前など、体が温まっている時が最適。
2️⃣ 喉の不快感を鎮めるスペシャリスト：「天突（てんとつ）」
💡 効果
「天への出入り口」という名を持つツボで、気管や食道の通り道に位置します。
喉のつかえ・イガイガ・咳・痰の切れにくさに効果があり、
肺を潤して呼吸をスムーズに整えます。
📍 場所
左右の鎖骨の間、胸骨の上のくぼみの中央。
✋ 押し方（※注意あり）
- 人差し指または中指の腹を「天突」に軽く当てます。
- 強く押さず、気持ちいい程度の圧で、
ゆっくり下方向（胸の内側へ）に向かって1〜2分。 - もしくは、円を描くように優しく揉んでもOKです。
⚠️ 注意： 喉はデリケートな部分です。
爪を立てたり、強く押し込んだりせず、“そっとあててゆるめる”イメージで行いましょう。
🌬 ツボをさらに活かすセルフケアのコツ
- 予防として：
外出前や乾燥した場所に行く前に「迎香」と「天突」を軽く刺激しておくと、
秋の乾燥（燥邪）から体を守るバリアになります。 - 症状が出たとき：
「鼻がつまってきた」「喉がイガイガする」と感じたタイミングでこまめにケア。
初期段階での対処が回復のカギです。 - 呼吸と合わせて：
ツボを押しながら、鼻から吸って口からゆっくり吐く深呼吸を意識。
副交感神経が整い、リラックス効果が高まります。 - 道具を使うなら：
指が疲れる方は、ツボ押し棒や丸いスプーンの背でもOK。
ただし「天突」は必ず優しい力で。
🕊 東洋医学から見た「迎香」と「天突」
東洋医学では、
- 「迎香」は 肺経 と外気を守る 大腸経 に属し、外からの乾燥をブロック。
- 「天突」は 任脈（にんみゃく） に属し、体の中心から呼吸の通りを整える。
この2つを組み合わせることで、
外（表）を守り、内（中）を潤す バランスの取れた呼吸ケアになります。
🌾 まとめ：今日からできる“呼吸のコンディショニング”
「迎香」と「天突」。
どちらもシンプルで続けやすく、仕事の合間や家事のすき間時間にできる“頼れるツボ”です。
薬に頼る前に、まずは自分の手で、
体がもともと持っている“治る力”を引き出してあげましょう。
昨日の記事 👉 肺を潤す“白い食材”で内から整える養生法 とあわせて、
「内から潤す × 外から守る」秋の養生 を実践してみてくださいね。
💬 次回予告
次回の【私の東洋生活】では、
『寒露（かんろ）』を迎える前に始めよう｜肺を潤す“白い食材”食養生 をお届けします。
乾燥が進み、喉や肌がカサつき始めるこの季節。
東洋医学では、「肺を潤す」ことが秋の元気を保つカギとされています。
れんこん・大根・梨などの“白い食材”がもつ力と、
今日からできる簡単な養生のコツを、わかりやすくご紹介します。
🪷 ご注意
この記事は東洋医学の知恵に基づいたセルフケアのご紹介です。
効果には個人差があります。ツボ押しは“気持ちいい程度”で行い、痛みを感じたらすぐ中止してください。
持病がある方・妊娠中の方は、実践前に医師や専門家にご相談ください。
