🌿 東洋医学で整える、冷えと疲れの根本ケア
こんにちは。安泰漢方鍼灸院の院長、稲葉貞子です。
朝晩の風がひんやりとして、体の芯から冷えを感じる季節になりましたね。
当院でも「お腹が冷える」「疲れが取れにくい」「生理痛がつらい」というご相談が増えています。
そんな冷えの根本ケアにおすすめなのが、**おへその下にある“生命の火”のツボ「関元（かんげん）」**です。
今日は、ご自宅でもできる温灸法を通して、体の内側から温める方法をご紹介します。
🔸 関元とは？――“エネルギーの源”を養うツボ
関元は、おへその中心から指4本分下にあるツボです。
東洋医学では「丹田（たんでん）」と呼ばれ、生命エネルギーを蓄える中心とされています。
「関」は関所、「元」は根本を意味し、
関元はまさに“生命の入り口を守る要（かなめ）”のような存在。
ここを温めることで、体全体のエネルギー循環を整えられます。
🔥 関元を温めると、なぜ体が整うのか？
1️⃣ 全身の「陽気（ようき）」を補う
東洋医学でいう「陽気」は、体を温めるエネルギーのこと。
関元を温めると、この陽気が全身に巡り、内臓から手足まで温かさが広がります。
2️⃣ 3つの経絡が交わる要所
関元には次の経絡が交わっています：
- 任脈（にんみゃく）…体の前面を流れ、全身の陰を統括
- 脾経（ひけい）…消化・吸収を司る
- 腎経（じんけい）…生命力を蓄える
つまり、関元を刺激することで、全身の陰陽バランスをまとめて整えられるのです。
🌸 関元温灸のうれしい効果
- 手足の冷え・お腹の冷えの改善
- 生理痛・月経不順の緩和
- 免疫力アップ（風邪をひきにくくなる）
- 胃腸の働きを整える
- 疲れにくく、活力が湧く
特に「冷え」「疲れ」「女性バランスの乱れ」に悩む方にぴったりです。
🪷 自宅でできる温灸法（あなたのペースで）
用意するもの
- 台座タイプの温灸（火を使うタイプ、または電子温灸器）
- 灰を受ける皿または耐熱マット
- 消火用の水
🕯 ※当院では、肌にやさしい天然もぐさを使った温灸を研究開発中です。
年内リリース予定のオリジナル温灸ツールでも安全に行えるよう準備しています。
手順
1️⃣ 位置を確認
おへその下、指4本分ほど下がった位置が「関元」です。
2️⃣ 温灸を置く
台座温灸を関元の上に安定させ、直接皮膚に触れないよう注意。
3️⃣ じんわり温める
3〜5分、心地よい温かさを感じるまで続けます。
熱いと感じたら、すぐに外してください。
4️⃣ 終わったら休む
温めた後は、水分を一口飲んで、静かに休みましょう。
効果を高めるタイミング
- 朝のスタート前 → 1日をエネルギッシュに
- 就寝前 → 深い眠りを誘う
- 生理前の1週間 → 冷え・痛み予防に
目安：1日1〜2回、3壮まで（初心者は1壮から）
💬 よくある質問
Q：どれくらい続ければ効果が出ますか？
A：多くの方が1〜2週間でお腹の温かさを実感しています。継続が大切です。
Q：生理中でもしていい？
A：経血量の多い日は避け、落ち着いたら再開を。
Q：妊娠中は？
A：妊娠中は関元への刺激は避けましょう。代わりに「足三里」などをおすすめします。
🌿 院長のおすすめ習慣「朝5分の関元チャージ」
1️⃣ 起床後に白湯を一杯
2️⃣ 関元に温灸を1壮（約5分）
3️⃣ 軽く深呼吸またはストレッチ
この5分で、体の芯が温まり、心まで穏やかになる感覚を味わえます。
🕊️ まとめ
「関元」は、冷え・疲れ・心の不調まで整える万能温めツボ。
一日5分の温灸で、体の内側から“生命の火”を灯すことができます。
「冷えが取れない」「疲れやすい」と感じたら、
まずはおへその下に、やさしく手をあててみてください。
そこが、あなたの元気を取り戻す“はじまりの場所”です。
🌸 次回予告
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東洋医学で読み解く「肺と悲」の関係——
“肺は悲を主る”理論をもとに、深い呼吸で心を整える方法をお届けします。
