☀️ 太陽の力で、子どものからだを目覚めさせよう
こんにちは。安泰漢方鍼灸院の院長、稲葉貞子です。
秋も深まり、朝晩の冷え込みが気になる季節。
「子どもがよく風邪をひく」「保育園や学校で流行をもらってくる」——そんなお悩みはありませんか？
今日は、朝たった5分で免疫力を高める東洋医学のセルフケア
**「背中太陽ぼし」**をご紹介します。
🌿 なぜ「背中」を温めるのか？──東洋医学の視点
背中には、全身の臓腑とつながる重要な経絡「膀胱経（ぼうこうけい）」が通っています。
その道すじには、免疫・呼吸・消化などを支えるツボが並んでいます。
背中に集まる“健康の要”ツボたち
- 肺兪（はいゆ）：呼吸器を強くする
- 風門（ふうもん）：風邪の侵入を防ぐ
- 脾兪（ひゆ）：消化を助けて気を生む
- 腎兪（じんゆ）：生命エネルギーを蓄える
この背中を温め、やさしく刺激することで、からだの「陽気（ようき）」を活性化し、免疫力を高めることができます。
☀️ 今日からできる「背中太陽ぼし」のやり方
準備するもの
- 朝のあたたかい陽ざし
- ママ・パパの手（道具は不要）
- リラックスできる空間
基本姿勢
- 子どもをうつぶせに寝かせる
- 衣服の上からでOK。背中全体に手を当てる
- 朝日が背中に当たる場所なら、さらに効果的
🌞 実践ステップ
ステップ1：手掌温め（3分）
手のひら全体で背中を上下にゆっくりさすります。
「気持ちいいね」と声をかけながら、皮膚がほんのり温かくなるまで。
ステップ2：膀胱経の刺激（1分）
親指の腹で、背骨の両側2cmほどのラインを上から下へ。
強く押さず、左右同時に“流すように”行いましょう。
ステップ3：陽気チャージ（1分）
両手で背中全体を包み、朝日のエネルギーを体に届けるように深呼吸。
「太陽の気が入っていく」イメージを持つのがポイントです。
🌿 効果を高めるコツ
- ベストな時間：朝7〜9時（「辰の刻」）。胃経が活発になり気の巡りが良い
- 朝食前に行うとさらに効果的
- 週3回以上が理想。続けることで免疫力が安定します
注意点
- 強く押さない（気持ちいい強さで）
- 発熱・皮膚炎がある時は控える
- 子どもが嫌がる時は中止する
🌤️ 東洋医学的解説：なぜ朝日が効くの？
東洋医学では、朝日は“陽気”の象徴。
背中から陽の気を取り込むことで――
- 衛気（えき）を補う：体表の防御力を高める
- 腎陽を温める：体の芯からエネルギーを養う
- 気血を巡らせる：体温・代謝・免疫を整える
まさに「朝日がくれる天然のエネルギー補給」です。
👩👦 院長のおすすめ：親子で楽しむ温活習慣
私も息子が幼い頃、毎朝この「背中太陽ぼし」をしていました。
たった5分でも、背中を温めながら話をしたり笑ったり。
その時間が、心の絆と体の強さを一緒に育ててくれたように思います。
🌼 症例：5歳女児の免疫力アップ
Cちゃん（5歳）は月に2回以上風邪をひく体質でした。
朝の太陽ぼしと生活リズムの見直しを続けた結果――
- 1ヶ月で風邪の回数が減少
- 3ヶ月後には、ほとんど風邪をひかなくなった
- 今では「背中ぽかぽかして気持ちいい！」と笑顔で続けています
🍠 さらに効果を高める生活ケア
食事：朝は温かいおかゆやスープ、旬のさつまいも・れんこんを。
服装：腹巻きと首元の保温で、冷えをブロック。
💬 まとめ
「背中太陽ぼし」は、薬を使わず、親子の手だけでできる最高の免疫ケア。
朝の5分が、お子さんを“風邪知らず”に育てます。
体質に合わせた養生法を知りたい方は、ぜひ当院までご相談ください。
🌸 次回予告
10/20（月）｜今日のツボ
カラダの電池切れを防げ！ エネルギー充填のパワースポット「湧泉」
——腎経の源「湧泉」の刺激法で、疲労回復と免疫力アップをサポートします。
