❄️ 霜降（そうこう）から冬へ

2025-10-22

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こんにちは。安泰漢方鍼灸院の院長、稲葉貞子です。

10月23日頃は二十四節気の「霜降（そうこう）」を迎えます。
朝夕の冷え込みがいっそう厳しくなり、北の地域からは初霜の便りが届く季節。
自然界のエネルギーが「収斂」から「閉蔵」へと移り変わる、大切な節目です。

「霜降」は冬への最終準備期間

霜降は秋の最後の節気であり、冬（立冬）を迎えるための最終調整期間です。
東洋医学ではこの時期、**生命エネルギーを蓄える臓「腎」**をしっかり養い、寒さに負けない体づくりを始めることが大切とされています。

秋のエネルギーが内に収まっていくこの時期に無理をすると、冬の冷えや疲労、春の不調につながることも。
「霜降」は、まさに冬の体への切り替えタイミングです。

東洋医学でいう「腎（じん）」は、単なる臓器ではなく、
生命エネルギー（腎精）を蓄える場所です。

腎には「命門の火」という生命の灯（ともしび）があり、
体を温め、全身のエネルギーを巡らせています。

この「腎」のエネルギーが弱まると、
腰や膝のだるさ、冷え、白髪、耳鳴り、夜間頻尿などが現れやすくなります。

「冬は早寝晩起（夜早く寝て、朝はゆっくり起きる）」というのが古典の教え。
しかし、霜降の時期は冬の入り口。エネルギーの流れが変わるこの時期は、
「早寝早起き」で体を冬モードに慣らしていくのがポイントです。

季節	エネルギーの動き	養生のポイント
秋（収斂）	陽気が地上から地下へ沈む	早寝早起きでリズムを整える
冬（閉蔵）	陽気が地下に閉じこもる	早寝晩起でエネルギーを温存する

このリズムが自然と冬の「早寝晩起」生活へとスムーズに移行させてくれます。

東洋医学の「五色五味」理論では、黒い食材は腎を養うとされます。
黒い食材にはミネラル・鉄分・アントシアニンが豊富で、
血流を改善し、体の内側から温める働きがあります。

材料

作り方

ほんのり甘く香ばしい味わいで、朝食にもおすすめです。

腎は「寒邪（かんじゃ）」に弱い臓。
冷えは腎のエネルギーを消耗しやすいため、温めケアが大切です。

私自身もこの時期は“冬支度モード”で過ごしています。

朝の習慣

夜の習慣

霜降は、自然も人もエネルギーを内に蓄える時期。
黒い食材で腎を養い、早寝早起きで体を整えることが、
冬の冷えや疲れを防ぐ最大の養生法です。

「自分の冷えや疲れがなかなか取れない」
「腎のケアをもっと知りたい」
という方は、お気軽に安泰漢方鍼灸院へご相談ください。
女性の体質に合わせた、やさしい冬の養生法をご提案します。